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        熬夜危害健康——養成良好規律的作息,保證睡眠,保證自身的健康!

        時間:2019-06-26 15:22 來源:健康網
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        如今,多數人養成了不良的生活習慣。其中熬夜是一種非常常見的不良習慣。當下,對于多數人而言,特別是年輕人,熬夜已經成為了生活中的常態。長期如此,人們不能保證充足的睡眠時間,對人體的危害可謂是非常多。

        據調查,百分之九十的年輕人都有晚睡的習慣。某些人是因為工作未完成而熬夜;某些人是因為長期養成的壞習慣,已很難改變;某些人是睡前有玩手機的習慣,從而嚴重破壞了其睡眠規律。無論是何種原因導致的熬夜,人們都要引起重視。長時間熬夜不僅會加速人體衰老,而且還有很多危害,一定要及時改正。

        一、記憶力衰退

        大腦在得到充分的休息后,才能高速運轉。若人們長期處于熬夜的狀態,大腦一直處于工作狀態,便容易出現頭暈、頭痛等癥狀。長期以往,人們會發現大腦不夠用,且記憶力也一日不如一日。因此,應當避免長期熬夜。

        二、皮膚變差

        人們常說要睡美容覺,這絕對不是一句玩笑話,而是有科學依據的。對于人體來說,每天晚上11點至凌晨3點最皮膚恢復的最佳時間,同時也是肝、膽兩個臟器休息的時間。若此時人們還處于熬夜的狀態,將可能出現各種皮膚癥狀,比如粉刺、暗瘡,長痘等。

        三、免疫力下降

        對于經常熬夜的人們來說,由于長期睡眠不足,身體的臟器都沒有得到很好的休息。所以,人們的神經系統、內分泌系統都有可能出現紊亂的現象。長期以往,各個臟器也有可能出現功能障礙。最終將導致人體的免疫力下降而增加患病的機率。

        四、肥胖

        對于熬夜者來說,還容易出現身體肥胖。因為人體的各個臟器不能得到充分的休息,因此沒辦法正常工作,從而導致體內毒素增加,脂肪堆積,身體也就出現肥胖的現象。

        五、心血管疾病

        熬夜將促進腎上腺素增高,從而導致血壓值異常。若長期如此,血壓將處于一個非常高的值,從而將增加患心血管疾病的風險。

        所以,熬夜人害處非常多,將給人體造成嚴重傷害。因此,在日常生活中,除了工作需要以外,一定要養成非常規律的作息,保證睡眠,保證自身的健康!

        關閉此頁 (責任編輯:小輝)

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